za duzo

jak dla mnie za duzo seri ale powodzenia

ladnie tylko brzuch mi sie nie podoba musisz sie na nim koniecznie skupic troche za duzo tluszczu na nim jest szegolnie na jednym ze zdjec to widac

[...] w siedzeniu nogi prosto(poziomo wyciag) + biceps: 3 serie sztanga 10 powtorzen 3 serie 12 powtorzen modlitewnik 3 serie 12 powtorzen mlotkowym w staniu czy nie bedzie za duzo? mam budowe ektomorfika czy jak to sie zwie i ciezko mi idzie budowania masy tak BTW... Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2006-04-11 22:48:54 Zmieniony przez - soltys88 [...]

Jest sporo błędów, nie chce mi się wszystkich wypisywać, poprostu napisze tyle: superserii nie sposuje się w ćwiczeniach na jednąpartie, bo to troche bez sensu napisz co robisz w jakie dni, bo narazie napisałes tylko tyle że ćwiczysz w poniedziałek Ogólnie postaraj się robić mniej ćwiczeń, bo zauważyłem że masz ich za dużo

trance 3 tauryny to za duzo dziennie czlowiek potrzebuje 2 g wiec po 1 max2 wystarczy. oszczedniej i ten sam efekt

[...] na penisie ... drażnienie własnie moze spowodować przemianę nowotworową solarium - cóz - promieniowanie ultrafioletowe też ma nieciekawe działanie .... mozna wiec użyć kremu który posiada wszystkie filtry zależy też ile się z owego solarium korzysta ... nei polecam za duzo - skóra się niszczy , wzrasta szansa na raka i inne ch.nowotworowe ...

tyle ze Oska nie przypierdziela sie kto co gdzie wnosi...a ty tak wiec ona tylko posumowala... wogole po co ta glupia gadka jak masz za duzo wolnego czasu to idz sobie na jakiegos czata i pier*** od rzeczy

na klate robi sie 12-16 serii a 2x w tygodniu to za duzo.chiba ze raz robisz solidny trening a drugi robisz lekki:)pozdro

[...] oceny B-2,4 kg/mc 880 kcal ww-2 kg/mc 720 t-1kg/mc 810 = 2410 a co do treningu , cwiczylem nim na mase, znaczy z taka sama ilosciapowtorzen jak i serii i naprawde dobrze na mnie dzialal, przeciez na duza partie mam 13 serii a na mala 10 , a powtorzen takz 10 iec nierozumie dlaczego za duzo Zmieniony przez - bborys2 w dniu 2006-04-12 15:44:59

co do plywania to jesli to dla Ciebie nie za duzo to trning jest ok, ale jesli zaczynasz w maju to bym robila rozplywanie, potem sprint, i potem znow rozplywanie zeby sie zregenerowac przed egzaminami

napisałem uważać na kalorie. za dużo alk. wiadomo, że polecane nie jest, a szczególnie nie na reduckji. licz ile kcal mniej więcej pijesz i uwazaj na bilans. alkohol traktuj jak kalorie, które zjadasz w posiłkach. i wliczaj je do bilansu kcal na dzień.

jak na siłe to za duzo powturzeń a i radze ci zebys rozłozył to na 3 dni(pon sr pt)

ja tam machanie mam na codzien wiec nie mialem grudek za duzo kapuczino - najlepszy imo

ja bym nic nie dodawal :D jak masz za duzo siana to mozesz bcaa np przed i po treningu a jak nie to wal wpc zamiast tego:> pozdro

"kasza gryczana i owoc + mięso, trochę oliwy z oliwek i warzyw" Szymonio: Kaszy może być mało, owoc może być mały, mięso może być małe itd 80 gram ww przed treningiem to nie za dużo? To na śniadanie jest mniej... Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2006-04-12 22:18:56

Plan dobry tylko chyba jednak za dużo serii na łapy- wystarczy na nie 6-7 serii. Biceps męczy się przy plecach, a triceps przy klatce. Uważaj na technike i nie przesadzaj z ciężarem przy martwym ciągu, wiosłowaniu czy wyciskaniu zza karku.

Hahah BMI... Naczytałem się dzisiaj o nim i mi zostało. Chodziło oczywiście o LBM. Tego białka to już nie mam jak dorzucić, bo będzie za dużo. Chyba, że 10g więcej niż mam w zapotrzebowaniu nie zaszkodzi? Po treningu (siłowym! bo trenuję też kickboxing) walę białeczko z carbo, ale tego nie wliczam (2x w tyg. - czwartek i sobota). Zwiększenie [...]

Klatka jeszcze jakoś przejdzie, barki jak dla mnie za dużo jak na dwa aktony, ale biceps i triceps po 13 serii to już zdecydowanie przesada tym bardziej że na większy mięsień jakim jest najszerszy grzbietu robisz tylko 9 serii więc gdzie tu logika? Nie traktuj pleców jako jeden mięsień. To tak jak byś powiedział: dzisiaj robię ręce i zrobił po [...]

Mam 173cm i ważę w tej chwili 84kg. Polecano mi 4 capsy HMB mega caps dziennie. Czy to jest za dużo, że polecasz 3?

piterson ja wiem czy malo, jak doloze tluszczu to bym musial czegos innego odjac, bo za duzo kalorii by bylo, a ostatnio narzekam na bark i treningi takie niepelne sa, wiec wole nie dokladac kalorii :P